El desarrollo de la velocidad

No hay ninguna duda que entendemos la importancia del entrenamiento intermitente; parece que hemos completado un número infinito de 1000s, 800s, 600s, 400s, etc. durante nuestras carreras. Aunque usamos esta régimen para que podamos hacerse más rápido, ¿sabemos, en realidad, la definición de la velocidad? Para contestar esta pregunta, necesitamos hacer caso a la instrucción de Jay Johnson, un corredor y entrenador que recientemente escribió un artículo muy informativo sobre este tema en la revista Running Times. Johnson presenta una explicación científico para sus lectores: ilustra que la velocidad es la coordinación de todas las fibras músculas enrevesado en la operación del sistema nervioso. Dice que aunque los corredores de largas distancias definitivamente necesitan las fibras de contracción lenta para que ganen la resistencia, también deben usar las fibras intermediarias para que mejoren la velocidad. Por eso, Johnson sugiere que corremos esos ejercícios de corta distancia que darán resultos incríbles a los atletas concienzudos:

1. 3-4 x 150m (acelerar, sprintar regularmente, reducir)

2. 3-4 x 30m (sprintar)

3. 3-4 x 120m (sprintar, pero debe estar relajado)

Espero esos consejos les ayuden. ¡Hasta pronto!