La comida

Cada uno de nosotros corredores saben la sensación: después de una carrera exigente ansiamos la comida y no podemos esperar para ir a un resaurante favorito o para volver a casa por un plato casero. Aunque pensamos que sepamos que tipos de comida debemos evitar, es posible que muchos de nosotros podamos ser equivocado. Recientemente, leí un artículo en la entrevista Runners World que enfocó en esta situación. La autora, Ashley Gartland, escribe sobre algunas comidas que tienen efectos beneficios para nosotros. Primero, dice que, aunque contiene el colesterol, necesitamos comer la yema de huevo para que consigamos los nutrientes, la proteína, y las vitaminas A y D. Gartland también escribe sobre los frutos secos. Sugiere que los comamos porque tienen la grasa monounsaturada, que es bueno para el corazón, y el potasio. El último plato sobre que leí es la carne roja. Aconseja que, aunque contiene las grasas, también tiene mucha proteína, el hierro, y las vitaminas B thiamin, riboflavin, y B6 y puede mejorar la resistencia. Espero que mi entrada ha ayudarles. ¡Hasta luego!